Die Rechnung, die nie aufgeht
Du setzt Dich endlich hin und denkst sofort an die unerledigte Wäsche oder die nächste berufliche Aufgabe. Die Pause fühlt sich an wie etwas, das Du Dir erst verdienen musst. Karim Esel steht im Tiermodell für den Antreiber „Streng Dich an“. Beobachte, wie oft Du Deinen Wert daran misst, was Du geschafft hast.
Leistung beschreiben, statt Dich zu bewerten
„Ich habe die Aufgabe heute nicht abgeschlossen“ beschreibt ein Ereignis. „Ich bin nicht gut genug“ macht daraus ein Urteil über Deine Person. Achte darauf, wann Du diesen Sprung machst. Ein einzelner Arbeitstag erzählt nicht alles über Dich.
Werte brauchen einen Platz im Kalender
Welche Werte sind Dir wichtig, auch wenn niemand dafür applaudiert? Vielleicht Verlässlichkeit, Freundschaft oder Neugier. Suche einen kleinen Schritt, mit dem Du einem dieser Werte heute Raum gibst. Auch wenn dadurch kein Haken auf Deiner Arbeitsliste entsteht.
Was Du an Dir schätzt
Vervollständige den Satz: „Auch ohne meine Leistung schätze ich an mir …“ Du brauchst keine eindrucksvolle Antwort. Eine ehrliche reicht.