Unabhängigkeit mit Spielraum
Du sitzt noch über einer Aufgabe, bei der ein kurzer Austausch helfen könnte. Trotzdem fragst Du niemanden. Larry Hase steht im Tiermodell für den inneren Antreiber „Sei stark“. Vielleicht erkennst Du den Satz: Das muss ich allein schaffen. Prüfe, ob diese Regel Dir gerade hilft.
Mach Deine Bitte konkret
Unterstützung wird greifbarer, wenn Du sagen kannst, wobei Du sie brauchst. „Kannst Du zehn Minuten mit mir auf diese Planung schauen?“ ist eine konkrete Bitte. Du entscheidest weiterhin, was Du daraus machst.
Du musst nicht alles erzählen
Hilfe anzunehmen verlangt keine vollständige Erklärung Deines Lebens. Du kannst benennen, was gerade schwierig ist, und zugleich Grenzen wahren. Dein Gegenüber kann ebenfalls entscheiden, welche Unterstützung möglich ist.
Wen könntest Du fragen?
Wähle eine kleine Aufgabe, bei der ein Austausch hilfreich wäre. Überlege, wen Du um einen konkreten Beitrag bitten könntest. Bei anhaltenden Beschwerden oder starker Belastung gehört auch professionelle Unterstützung zu Deinen Möglichkeiten.